Vital - Le numéro 56 du 10 août 2022

Qu'appelle-t-on trail ? Il existe aujourd'hui une définition officielle créée par l'International trail running association, qui est devenue la référence pour les organisateurs du monde entier. Le trail est une compétition pédestre ouverte à tous, dans un environnement naturel (montagne, désert, plaine… ) avec le minimum possible de routes cimentées

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L'APPART FITNESS ON DEMAND J'y trouve quoi : du renforcement musculaire (cross training renfo, cuisses-abdos-fessiers…), des entraînements cardio (cross training cardio, Hiit, L'Appart Boxing qui combine boxe et fitness, step, L'Appart Dance qui mixe hip-hop, afro…), du stretching, du Pilates, du yoga vinyasa et du hatha yoga. À savoir :

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Fatigue, douleurs pelviennes, maux de dos… Beaucoup d'entre nous connaissent trop bien les symptômes qui accompagnent la période des règles. Il n'est pas rare que les douleurs viennent plomber ces jours éprouvants marqués par les saignements liés à l'écoulement de la muqueuse utérine. Heureusement, pour apaiser et mieux gérer ces

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On adopte les mobilités douces pour s'y rendre On renonce à l'usage d'un véhicule motorisé pour parvenir à son lieu de bivouac ; de plus, on économise le prix du carburant ! On adopte les modes de transport doux, qui n'émettent pas ou peu de gaz à effet de serre

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FAUT-IL MANGER PLUS LA VEILLE D'UNE COURSE ? En prévision d'une dépense énergétique importante, on peut augmenter un peu ses apports nutritionnels, mais sans excès pour ne pas entraîner d'inconfort digestif. « Il faut surtout adapter son alimentation en mettant l'accent sur les glucides et l'eau, conseille Frédéric Maton, nutritionniste

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Pour développer les muscles, il faut leur opposer une résistance qui les oblige à se contracter : poids du corps (pour les exercices sollicitant les jambes), bande élastique, haltères, bracelets lestés… On répète les mouvements 10 à 15 fois, on se repose pendant 30 à 60 secondes et on recommence

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